中老年人吹葫芦丝有什么好处

中老年人吹葫芦丝的好处

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88岁老人学习九孔葫芦丝

一、 有利于锻炼肺活量，提高心肺功能。常言道：人活一口气。人的肺部是肌体气体交换的中转站，是人体主要的呼吸器官。肺活量大，就是说肌体摄氧和排出废气的能力强，体内供氧充裕，这就能有效预防脑萎缩等老年疾病的发生。

  学吹葫芦丝要常吹常练，不能间断，贵在坚持，才有效果。坚持数年，必有效果。气息的运用也要讲究技巧和章法，并不需玩儿命的吹，而是有缓有急，有强有弱。说到锻炼肺活量，是因为练习吹葫芦丝时要先深深地吸一口气，就是做深呼吸，然后吹出一个长音，气要吸足，也要快吸，以口为主，口鼻同时吸气，然后均匀、平稳地呼出，控制好气息的流量，使之时间长而不费力。一般初学者一口气能吹奏10—15秒，通过训练后，一口气可吹奏20—30秒，甚至更长。这需要长时间练习，并非一日之功。

二、 有利于锻炼大脑，防止和减缓脑衰老。大脑是人体的中枢系统，是人体的“司令部”。在人体中，大脑是耗氧量最大的器官。大脑的功能不衰退或缓衰退，人就能保持生命活力。常言道：脑子越用越灵。脑怕不用，身怕不动。除了专业人士之外，大部分人是隔行来学乐器的，是进入一个新的领域，况且，学习乐理知识、学唱和背诵曲谱到演奏的过程，实际上就是练脑的过程。

  据说，人的脑细胞共有120—140亿个，平常人只被开发利用3—7%，连爱因斯坦（德裔美国科学家）也只不过才利用了10%。可见，大脑的潜力很大，可塑性很强，不能闲置，还有非常大的利用空间，一定要多用脑、勤用脑、多用右脑、科学用脑，促进大脑功能的发挥，延缓脑细胞的衰退，减缓脑萎缩和预防脑痴呆。要演奏好一支曲子，最好把曲谱背下来，一边散步一边背谱儿、哼曲儿。这不就是锻炼脑子、提高记忆力的的好形式好机会吗？

三、 有利于手指和舌头功能的锻炼。常言道：十指连心。说明手指对健身的重要。学吹葫芦丝，手指和舌头的技巧很关键，舌、指要同步，需要二者的有机配合。手指的技巧主要表现在滑音、颤音、倚音、叠音、打音，还有波音等。要加强活指练习，闲暇时就可以随时随地的练习，手指越灵活越好，有利于末梢神经的血液循环，有利于健脑。要多活动舌头，包括让舌头在口腔里“翻江倒海”，舌头也是越灵活越好，有利于身心健康。舌要清，指要松，吐音要做到清清楚楚、干净有力，舌吐指动，配合默契，不要像一锅粥，而要呈颗粒状。舌头在吹葫芦丝时的吐音分单吐、双吐、三吐。每支曲子的第一个音就要用舌头吐出来，是单吐音，音头不能软，要干脆、稍用力，可以避免出咕音。

四、 有利于调整心态，防病治病。中医《内经》中说：内无思想之患，以怡愉为务，就能变百岁而不衰“，就是首先要有一个乐观向上的心态。在我国使用音乐治疗疾病，像治疗头痛、失眠、精神病、抑郁症等，已有几千年的历史。

  古人讲：“乐者，药也。”现代医学证实，音乐对于调整人的心态、情绪、血压、呼吸、脉搏均有积极的作用和明显的感染力。听到哀乐，人就感到压抑悲伤；听到轻扬欢快的乐曲，人就振奋激昂、精神抖擞；听到噪音就刺耳闹心、烦躁不安。据专家介绍，人体细胞总在微微振动，音乐也是一种声波振动。二者形成共振时，声波轻轻按摩细胞，使人产生一种微妙的快感。

  而葫芦丝的声音是轻快、飘逸、柔和、绵长而动听，不吵人不扰民。当你经过努力终于学会了吹葫芦丝时，当你吹起自己心爱的葫芦丝为大家演奏时，你会情绪愉悦，心态平和，忘掉了烦恼、忘掉了忧愁，多少喜悦在心头！

五、 有利于老有所学、老有所乐、老有所为。人退休了，思想不能退休、脑子不能退休，既不能累着，也不能闲着。悠着一点，潇洒一点，乐活为主，一定要掌握好度，过犹不及。

 专业方面可以量力而行，搞了一辈子的专业不要轻易丢掉，可以继续发挥余热余智余力。但也一定要及时开辟新的领域，培养新的兴趣，学习新的知识，以便开发脑筋，延缓脑衰老，那就要老有所学。关键在老有所学。学什么呢？人各有志，各有所好，百人百趣，可以因人而异。只要体力智力允许，只要肯学肯钻研，学习永远不晚！且乐在其中，其乐无穷！