动感欢脱的韵律操马上要“登陆”全市中小学啦!有图有真相,一起来看看吧

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优美的胡弦声中，舞者扭动腰部，上半身前俯，一秒钟让人“穿越”到雪域高原；悠扬的马头琴，伴随着“拉背”动作，舞者又“变身”为“骏马”在草原奔腾；葫芦丝的伴奏下，“孔雀”翩翩起舞，造型优雅灵动……如此动感欢脱的韵律操马上要“登陆”全市中、小学并逐步进行推广。

这套“美的不要不要”的韵律操跳起来到底是神马样子？为什么要在学校里推广这套操？别急，待小编来告诉你。

韵律操什么样？

民族风的欢脱范儿

好奇宝宝一定要问这套韵律操到底什么样？如此抽象的问题，让小编用图文并茂的方式告诉你。

首先，这套韵律操是有“进阶”性的。它根据学生年龄阶段特点，采用包括汉族、藏族、蒙古族、维吾尔族、傣族、朝鲜族、佤族、彝族等8个民族最具典型的舞蹈动作和最具特色的音乐，按照小学、中学、大学三个不同学段，分别编排了“花开中华”、“爱我中华”、“多彩中华”三个版本的韵律操。

小学版的“花开中华”分为七个小节，分别为格桑花开、天山欢歌、孔雀恋歌、阿佤心歌、草原牧歌、喜庆秧歌和礼敬中华。韵律操的主创人员告诉小编，小学版主要强调的是上身动作，音乐上以交响乐为主，每个音符里都是戏，就是那种你一听就忍不住要扭起来的节奏。

翠微小学三年级四班的束苗苗从一年级开始就是学校舞蹈团的成员，她跟小编透底说，这套韵律操要真正熟练掌握，跳出来特别美可不是那么容易的事儿。作为有舞蹈基础的她，在五天时间里，每天放学后都要练习2个小时，“一些看起来很简单的动作，我要重复很多遍才能跳得很美”。（看看人家娃，追求的不是形式上的学会，而是要美！）

中学版“爱我中华”递进为八个小节，分别为吉祥雪域、水乡竹韵、骏马奔腾、佤山旋风、舞动天山、长鼓传情、燃情火把、梦想中国。听听这些名字，眼前是不是已经浮动起各种曼妙舞姿？小编下面就以中学版为例向大家简单介绍几个小节。

吉祥雪域，顾名思义就是藏族舞啊，这一小节里伴奏是胡弦，舞步以流畅、朴实、端庄的藏族舞为基调，腰部要松弛地屈伸，上身也要大幅度摆动，相当于一个热身环节，让身体进入运动状态。第二节的水乡竹韵是在葫芦丝伴奏下，融入傣族舞元素，舞者犹如“孔雀”翩翩起舞。从第四节开始，舞步进入奔放状态，佤山旋风主打“甩发舞”，不过大家放心，这绝对不是简单地狂甩头，而是缓解肩、背、腰的肌肉紧张。第五节舞动天山当然就是新疆舞，伴随欢快的唢呐声，舞者要以挺拔的身姿快速扭动，整个人看起来都帅帅的。前面基本都是走民族风，最后一节梦想中国则是融合武术、戏曲中的动作和造型，强调神韵、情韵。

大学版本“多彩中华”也是选取了藏族、傣族、蒙古族、佤族、维吾尔族、朝鲜族、彝族、汉族8个民族的舞蹈元素编创而成。分为向着太阳、七彩乐章、绿色畅想、木鼓传说、丝路印象、长白祥云、彝海之恋、盛世中华八个小节。

在音乐设计上，选取了8个民族的音乐元素进行发展和创作。大学版作为这套韵律操的最高级别，强调音乐的美感和气势的豪迈，在表现上以更为丰富的器乐表现为主，在浓郁民族风格的基础上，呈现出时代的色彩和交响的风格。

为啥要编创韵律操？

舞动间兴趣自然培养起来

课间的广播体操已经可以达到锻炼身体的目的，为什么还要编创这套韵律操？

通过小编上面的介绍，可以看出这套韵律操非常有创意，音乐很经典，动作很有民族代表性，同时节奏感强和律动感很强，简单而丰富，最最重要的是可以激发学生音乐、舞蹈、体育等多方面的兴趣，这个优势是广播操不具备的。同时，在编创过程中，主创人员也很用心，力求突出民族团结和爱国主义教育的主题，，将健身操与民族舞蹈的核心元素有机融合。

小编了解到，现在大多数校园体育项目都是从西方引入，并以力求力量与速度，涉及到传统文化的只有武术等少数项目，同时也缺少对柔韧性进行训练的项目，这套韵律操的出现可谓是“两全其美”。

韵律操有啥好处？

艺术熏陶强身健体一招鲜

除了弥漫着浓浓的爱国情怀之外，这套韵律操还能潜移默化中对学生进行艺术素养熏陶。韵律操的配乐中，葫芦丝、胡弦、长鼓、彝族三弦等民族乐器交错使用，使学生在学习中学会欣赏各民族音乐的神奇音韵、感受各民族舞蹈的绚丽多彩、领略多民族文化的艺术魅力，并以此为基础，激发艺术兴趣，培养艺术情趣，促使他们去追求更多更广泛的艺术享受。

多跳韵律操更直接的好处当然是身体素质的提高。主创人员告诉小编，“爱我中华韵律操”的训练强度是可以自行调节的，个人可根据自身条件进行调整，如果动作幅度大，训练强度就大，反之，则小。此外，因为“爱我中华韵律操”采用的是舞蹈动作，其对肢体协调性要求更高，加上是集若干不同风格的民族舞蹈动作于一体，对身体各部位的训练效果就更好。韵律操的创编者之一、中央民族大学教授韦晓康这样说：

锻炼者做这套操时的心率为每分钟130次左右，运动强度相当于中等强度的跑步，比广播体操强度大。

韦晓康

另外，这套韵律操跳下来还能使心理压力得到舒缓。音乐和舞蹈对身心均有特殊的调适功能，能够缓解、释放心理压力和紧张、焦虑、压抑等不良情绪。

韵律操怎么推广？

先试水中小学或全市推广

 光看小编说的这么热闹，那这套又养眼、又强身、又修性的韵律操怎么推广呢？

就小学而言，在2015年5月至6月，在密云区第五小学3至5年级学生中进行了推广。学生们每天学习一个多小时，6-7次可以学完，学完后让学生们跟随音乐每天复习2至3次，复习一周左右就能够基本掌握。同时，密云区南菜园小学3年级的一个班也参与了推广，他们利用体育课时间学习，每次一节课，10次学完。今年3月，海淀区翠微小学也加入了推广行列，有30名2至4年级的学生参加学习，每天学习2个小时，5次可以全部学完。

在中学，2015年5月至6月在密云区巨各庄中学初一、初二和高一、高二的4个年级的学生中开始接触这套韵律操。他们的学习情况与密云区第五小学的情况差别不大，也是6-7次可以学完，学完后跟随音乐每天复习2至3次，复习一周左右就能够基本掌握。

大学生学习这套操的进度要快一些。2012年9月和2015年9月，利用军训机会，两次在中央民族大学新生中进行推广，学生们4至5次就能够学完。

小编说了这么多，是不是大家都想尝鲜一下这套韵律操？别急，市教委即将组织体育、艺术教师开展培训，先期在中小学推广，未来有可能在全市推广哦。

文：褚楚