点上方蓝字可加关注
女性成长健身专属自媒体
新浪微博：@健身女王Diana 公众号：健身女王Diana
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。每天只需十分钟，每个动作拉伸30秒，适合久坐族哦，小编也要Yoga一下了~加薇信zgmtnr66做个苗条女人，轻松拥有苗条身材
上犬式
注意不要耸肩
弓式
注意脚跟远离背部
半鱼王式扭转
注意脊柱不要往后倾斜
（换边重复）
手抓大脚趾单腿上提
注意下方腿站直
（换边重复）
前屈折叠
注意收腹部不要弓背
侧角伸展式
注意胸腔往上方旋转打开
（换边重复）
左立手抓脚趾平衡式
注意坐在两个坐骨上
下犬式和婴儿式
注意下犬式脚跟踩地
（我们致力于保护作者版权,部分作品来自互联网.无法核实真实出处,如涉及侵权,请直接联系小编删除.谢谢!）