1、两手对搓一分钟
手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
2、手指摩头一分钟
手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。
3、湿疹牛皮癣皮肤瘙痒一分钟
偶得一个偏方,试用之后效果特别好,以后多年用此方法帮助过不少同事和同事的小孩解除痛苦.每用无不效验.我有一同事,双下肢湿疹数年,涂抹各种西药无效,抓挠后溃烂成片,不忍目睹,用此法三天即愈,再无复发.
具体方法:花椒50克,食用盐150克左右(具体多少我也不知道,反正宁多一点)加水适量煎煮20分钟,在水温70度时(以不烫伤皮肤为度,小孩可略凉些)在患处反复擦洗.擦洗完了皮肤上要保留一层盐霜.一日一到两次,一般三日即可痊愈。
皮肤类问题一般瘙痒难耐，建议外敷使用 爱慈福正清，起到双效效果，爱慈福正清是纯中药成份乳膏，由白鲜皮、苦参、蛇床子、青黛等十余种中药材萃取精华提炼而成。一般湿疹只使用他就可以起到彻底根治效果。如果附近药店买不到可以到淘宝天猫搜索。
希望能够帮到有此顽疾的网友，此方非常有效，望有幸看到的大力传播，已解决病人的痛苦。
机理分析：盐善吸水分。故本方取效的关键是多放盐。要达到盐的饱和度。洗后皮肤留些盐霜为好！同理：《医林改错》王清任的黑木耳散中用大量白糖治疗坏疽是同理：大量糖分会使病灶部的病菌脱水而死！
4、转动眼睛一分钟
眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
5、狐臭用姜一分钟
古代医书中有“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜”的警示，这是有一定道理的，其外狐臭患者用生姜干泡水清洗腋下再用臻元海洋水用在患处，可以上天猫搜搜看，当地大药房也有，价格比天猫贵一半。每晚一次，2周永不复发
6、叩齿吞津一分钟
早晨醒来后，先不说话，心静什凝，摒弃杂念，全身放松，口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。
此法是南宋就流传下来的皇室补精秘法，是补肾良方，唾液更是对前列腺液的真元补充，可以有效预防各种急慢性前列腺炎（40-50岁尤其有效。）。如果已经有炎症产生，务必及时就医，或者到大药房拿京顺堂大药房邦列安，是医生指导用药。（天猫大药房应该也有，隐私一点）
7、得了灰指甲一分钟
临床上灰指甲常见趾甲变黄、变厚、变脆，有时尚有变白或甲剥离的现象。甲癣除非因趾甲变得太厚导致变形或不适，一般而言只会造成美观上的问题，不痛不痒，也不会马上危害到健康，所以不少人抱着得过且过的心态，直到意识到影响生活或是严重到引发并发症(如甲沟炎、嵌甲、足癣，或是更严重的蜂窝性组织炎、坏疽、败血症等)才开始紧张地寻求医师协助。其实，在病情越轻的时候治疗，治疗时间段，预后情况也更好。所以一定要及时根据医生知道使用韩号甲生源养足套装，一套下来，各种灰指甲基本都可以得到有效治疗。各地大药房和医院均有销售。是正规药物，天猫大药房应该也有。
8、收腹提肛一分钟
反复收缩，使肛门上提，能防止痔疮。若得了痔疮可以试试韩号痔洛舒，专门针对痔疮，效果好见效快，能改善局部血液循环。（我爹是老痔疮，遭老罪了，就是用这个才好转的。）
9、消除痘痘一分钟
将柠檬挤出的汁混入一个蛋清内，打匀，涂在面部，半小时后就形成了面膜，再过30分钟后用清水洗掉即可。使用两个星期，毛孔真的变小了，小痘痘也不见了，皮肤开始变得白而嫩。
10、蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
11、增大延时一分钟
将双手搓热，先用右手握住两，使右侧位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度，然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用手拉紧阴囊，固定外肾，用另一只手掌心置于上，而后轻轻摩擦，以微热为度。此法又名“兜囊外肾”法，为历代中医养生家所推崇！要速效的朋友，建议选择正规产品，比如大药房里的伟哥和京顺堂尊延喷剂，都是经过国家认证，在天猫大药房等正规渠道销售的。
12、伸屈四肢一分钟
仰卧时血流速度慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。
13、鼻炎密语一分钟
建议广大鼻炎患者朋友们可以多吃山楂类食物，也可以试下鼻炎神药韩号牌鼻俏清，天然提取中药配方老中医力保推荐良心产品，身边非常多患有鼻炎的朋友都在用这款产品呢，非常的有用一致好评，上天猫可搜。
14、病毒疣 尖锐湿疣一分钟
取少量茶叶用开水泡至凉，去除茶叶，将干净纱布，放在冷茶叶水中浸湿。再把纱布拧成半干湿，以水不会滴下来为度。然后把纱布，平整敷在病患处可缓解，病情严重者建议上天猫购买韩号尤瑞坦，治疗各种病毒疣、尖锐湿疣特别有效。（一定不要病急乱投医，选择正规产品没错。）
15、轻按肚脐一分钟
用双手掌心交替顺时针按摩肚脐,能通胃肠,帮助消化。
16、轻揉耳轮一分钟
双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
《健康操》每天一次 强身健体
1.腰部腿部运动：九十、一百八十度
功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。
2.肩部运动：耸耸肩呀缩缩头
功能：消除肩部酸痛。
3.手脚运动：右手拉左脚
功能：加强心肺功能及身体柔软度。
4.眼部运动：上看下看，左看右看
功能：消除眼睛疲劳。
5.颈部运动：脖子扭一扭
功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
6.运动前伸展操：带球上篮
功能：运动热身，避免运动伤害。
7.伸展运动：活动筋骨
功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。
8.桌前运动：柔软重现
功能：恢复以及保持身体柔软性。
9.蹲踞拉伸运动：朝气蓬勃
功能：增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。